代孕哪些食谱可补充叶酸_代孕32周用安琪坦保胎
时间:2019-07-09 10:24 来源:http://www.baidu.com/ 作者:佚名 点击:81次
孕早期如何通过日常饮食补充准妈妈所需叶酸呢? 叶酸对于准妈妈整个孕期来说都是至关重要的,小编告诉你,补充叶酸是可以通过饮食进行的。下面推荐两款补充叶酸的孕期食谱。 一、咖哩菠菜豆 食谱原料: 波菜1把10克、绿豆仁半碗40克、洋葱半颗20克、姜4~5片、咖哩粉2大匙、盐咖哩粉、天然味素。 制作方法: 1。绿豆仁洗净,泡2小时。 2。洋葱切细丁,姜切片。 3。锅中放少许橄榄油,将洋葱、姜爆香,咖哩粉炒香,加泡过的绿豆仁、盐、天然味素、高汤慢慢炖煮至软(也可以改用市售咖哩块,但用咖哩块就需先将洋葱、姜爆香,加泡过的绿豆仁、盐、天然味素、高汤煮熟后才加咖哩块炖煮,才不会黏锅)。 4。菠菜洗净,加天然味素(或鲜鸡精)煮软,切成小段。与煮软的绿豆仁一起快速拌煮一下即可。 健康提示: 含叶酸丰富的菠菜,是想怀孕及怀孕初期妈妈最佳的选择,但是传统的炒菠菜,您可能吃腻了,用咖哩煮菠菜的滋味很特别吧!您可以咖哩块替代使用。 二、猕猴桃烩水果 食谱原料: 龙眼、荔枝、菠萝各100g,猕猴桃500g,橙汁1000g,红樱桃50g。 制作方法: 1。将龙眼罐头去汁,菠萝去汁切小块,鲜荔枝去壳、去核,猕猴桃洗净用小刀拉去皮,切小块; 2。将以上各料放入盆内,加入橙汁、红樱桃,放入冰箱即成。 健康提示: 猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用,可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸,叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一,能预防胚胎发育的神经管畸型。
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