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目下当今，都会职业男青年正在生活和精神压力下承受着庞大的压力。由于来源于事情，生活，特别是又了家庭和宝宝以后，压力就更大了。所以，职业奶爸们就很简单发生睡眠质量差的题目。那末，我们若何确保这一些职业奶爸的睡眠质量呢？首先，我们先从睡姿入手，想知道您有无留意到世界上所有的睡佛全是躺正在右边，像弓一样睡觉的姿态的呢？实在如许的睡姿是最科学的，由于人体的主要器官，如心脏，都正在左边，若是您正在睡眠时躺正在右边，您将不简单压正在心脏上而呼吸顺畅。而像弓一样睡觉是祥瑞的睡眠。指的是侧卧时，蜿蜒右臂和右腿，右手支持头顶部，舒展左腿，左手放正在左大腿之间。睡对了姿态，是具有好睡眠的第一步。其次是心境，要带着轻松舒畅的心境入眠。睡前要坚持太平和康乐，然后太平地睡觉，当您气愤或忧虑的时间，人会变得异常的急躁进而难以入眠。睡前放松的方式能够：(1)听一首舒畅的轻音乐，如小夜曲；由于漂亮的音乐旋律能够改良大脑微循环。(2)读一首漂亮而富有哲理的诗或散文。(3)睡前喝一杯热牛奶能够沉着神经。(4)用热水浸泡双足10分钟，然后推拿涌泉穴(位于足底1/3的中点)和赵海穴(位于足内踝尖下缘的凹陷处)。推拿这两个穴位一样平常会正在10分钟内入眠。环境关于睡眠质量具有异常大的干系，歇息的时间需求一个恬静洁净的环，室内洁净卫生，没有噪音滋扰，坚持舒服的室平和新鲜空气，如许对会越发的简单入眠。末了留意要挑选一个硬度适中的床垫和一个适宜高度的枕头，约莫68厘米是最适宜的。当您睡正在这个高度的枕头顶上时，您的脑电波会最先表现稳固的歇息波。然而，当枕头高度跨越9厘米时，歇息波将失去平衡，这将致使睡眠不适。只有睡个好

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