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现在的父母都特别焦虑，特别着急，你追我赶，其实，人生是场马拉松，不必要求孩子以百米短跑的速度来热身，只要你以最好的状态迎接宝宝的到来，ta就不会输在起跑线。

时代变迁，饮食、环境、生活方式都与父辈们发生了巨大改变，因此，现代人要想生育健康聪明的宝宝，男女双方皆需要提前三个月进行调养。胚胎的发育与父精母血息息相关，让子代健康就需要男精壮，女经调，那么备孕中的男女该如何调养身体呢。

准妈妈们该如何调理身体

谈到具体如何备孕调养，姜丽娟教授从四个方面支招：养血、养气、养神、养身。

健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝宝来说，这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体。而中医说，女子以血为本，即将成为准妈妈的女性，一定要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要。

中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少张家口宣化哪里可以捐精气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育?因此准妈妈要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。

“值得一提的是，气虚的关键是在补气，但由于气虚往往伴随着五脏六腑的具体情况，普通的人很难做出正确判断，所以要请专业的中医师帮助用药调理。”。

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。准妈妈们要保持安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态，切忌大喜大悲。

养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

准爸爸们如何做孕前准备

怀孕不是一个人的事，准爸爸的行为习惯也是重要的一部分，姜丽娟教授建议，准爸爸们要先到医院进行孕前检查，并且从生活习惯上进行调整。

男性孕前检查包含：精液、泌尿生殖系统、血常规、肝功能、叶酸代谢。

饮食方面，要做到多补充营养，不要偏食。因为精子的生成和发育需要有足够的锌、钙和蛋白质作支撑，所以男性朋友要多吃鸡、海鲜、谷物等食物。

起床、睡觉、运动、上班、工作等生活尽量规律化，养成良好的生活习惯，要多穿一些透气性短裤，宽松的外裤，这样也能增加受孕机率。

男女双方必须要戒烟忌酒，烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，如果在喝酒吸烟期间就怀孕了，对将来的宝宝也会带来一定影响的。因此，为了健康的宝宝，管住嘴，迈开腿，保持身体的最佳状态尤其重要。

同房时间有讲究

调养身体固然重要，同房的时间也有讲究，切记三虚之日不宜同房。“三虚”分年虚、月虚和日虚在天津有代孕机构吗，中医养生讲究一切中山代孕包双胞胎行为要遵循节气、天地的变化规律。年虚指冬至和夏至，这两天，都是阴阳气机转化的时候，天地之气的运动较为活跃，而人体却处于比较虚弱的状态，所以最好不要在冬至和夏至这两天和前后几天同房，一方面耗损元气，一方面精血质量不均衡，如果怀孕的话，孩子有可能乖戾、怪异。月虚指上弦月的前几天、下弦月的后几天和看不见月亮的那几天。月亮在中医里代表太阴。在上面说的这几天中，天地间的阴气过盛，这几天也最好别同房。如果同房怀了孕，就有可能对孩子未来的体能以及智商有所影响。所以，美好的事最好在花好月圆之夜进行，顺应天地，道法自然。日虚是指天地出现晦暝风雨的情况，比如日食或月食。日食、月食出现的时候，是天地间气机变化最为强大的时候，这时自然界的外力容易损伤身体。

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