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怀孕了吃什么好？想必很多孕妇都有这样的疑惑。孕期的饮食安排自然代孕哪里找是非常重要的，这会直接影响到宝宝的正常发育，所以要吃得健康一些。一起来看看适合孕妇吃的食物吧。

适合怀孕期间的6种食物

1、坚果：坚果是营养密度最高的食物之一，富含健康脂肪、膳食纤维、蛋白质、钙等，能够很好促进胎儿发育，尤其是胎儿脑部发育和骨骼发育，所以在怀孕期间，孕妈妈应该多吃点坚果类食物。

2、蔬菜：孕妈妈在怀孕期间也可吃一些绿色蔬菜，例如西兰花、芦笋、菠菜等，可以帮助补充维生素和矿物质，此外，绿色蔬菜如果跟膳食纤维一起吃，能很好缓解怀孕期间出现的便秘。

3、鸡蛋：鸡蛋本身是很有营养食物，可以每天都吃，但是不宜吃太多，每天一个鸡蛋有助于获得怀孕期间所需要的维生素和矿物质，另外，蛋黄中含有玉米黄素和叶黄素，这些营养对孕妈妈眼睛也很好。

4、酸奶：喝酸奶可以给孕妈妈带来不少好处，酸奶含有丰富乳酸菌，可以维护肠胃环境安全，帮助消化食物，增加饱腹感，调节孕妈妈的食欲。此外，酸奶中含有VD和钙元素，可以很好保护骨骼健康，预防孕期女性由于身体敏感可能出现的骨质疏松问题。

5、鱼类：孕妇可以每周吃350的鱼类食物，比如三文鱼、沙丁鱼、鲶鱼等，胎儿大脑60%都是脂肪，鱼类正好可以补充胎儿所需要的脂肪，可以促进宝宝大脑发育。

6、水果：水果含有丰富维生素和矿物质，广州怎么捐精子而且在消化方面还有很大益处，增加肠胃蠕动。比如梨、苹果、柑橘、香蕉等。但是需要注意的是，孕妇最好选择含糖量低的水果，而且吃水果前需要注意卫生，生吃水果前必须洗干净外皮，避免将寄生虫卵带到水果上，以免对宝宝造成不利影响。

孕妇不能吃哪些食物

1、有兴奋作用的饮料

含咖啡因的饮料要禁止饮用，孕妈妈体质敏感，喝了带咖啡因饮料后会出现呕吐、头痛、心跳加快等不适症状。此外，咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿发育造成不利影响。

2、高糖甜食

孕妈妈吃甜食可能会导致体内血糖过高，很容易产生畸形儿或者是患有妊娠毒血症宝宝。而且吃太多甜食会导致体内营养过剩，反而降低身体免疫能力，这样病毒保定哪里有捐精的地方和细菌等就很容易乘虚而入，人就变得容易生病了。

?3、罐头食品

罐头食品含有添加剂，可能导致生出畸形胎儿或者是孕期流产，因此孕妈妈要远离罐头食物。

4、味精

味精在生活中只是当作一种调味料来看待，但是怀了孕就要注意了，要少吃或者不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，孕妇摄入后，与血液中的锌结合后会从尿液中排出，大量锌的流失，会影响到胎儿神经系统发育。

香港中环专科提醒您，除了饮食禁忌外，孕妈妈在生活中要避免从事体力劳动，养成良好的生活作息，控制好自己的情绪，同时要戒烟戒酒，只有做到这些，才能生出健康的宝宝。

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