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对于已婚夫妻优生优育的观念深入人心，准爸妈在备孕时候开始已经很注意调整生活习惯，以及补充所需营养素。除了要调理好身体的同时，卵子质量也是不能忽略的。女性的卵子质量也是决定是否可以备孕成功的关键因素之一，只有卵子的质量合格才会备孕成功，女性要提高自身的卵子质量，在饮食上要多下一些功夫，多吃些有助于提高卵子质量，促进排卵的食物。

　　苹果是日常生活中比较常见的一种水果，而且价格低廉，便于保存，深受人们的喜爱，对于那些在备孕期间的女性朋友而言，适量的吃一些苹果，不仅可以吸收苹果中的维生素AC等物质，而且还有助于吸收苹果里面所含的黄酮和碳水化合物，而且这些营养物质很容易被人体消化和吸收，有助加快体内新陈代谢，促进毒素垃圾的排出，对提供良好的孕育环境有非常好的作用，而且适量的吃一些苹果，还有助于滋补卵子。

　　豆制品在日常生活中比较常见，比如深受人们喜爱的豆腐，经常饮用的豆浆。豆类食物中含有丰富的植物直接走这种物质，类似于女性体内的雌性激素，就像女性朋友若多吃一些豆制品，不仅可以帮助调理体内的激素分泌，而且还有助于调理女性朋友的月经周期。在所有的豆类之中，黑豆为最佳。黑豆中含有的异黄酮，滋养女性体内的卵泡，对促进卵子排出有帮助。

　　水鱼汤也就是我们常说的甲鱼汤具有非常好的滋补功效，因为甲鱼中所含的营养物质经过水的熬煮之后，不仅可以提高身体抵抗力和免疫力，而且还有助于补充女性的气血，而且备孕女性经常吃点甲鱼汤，有助于调理私处的白带分泌情况，对于梓兰子有非常好的作用，有助于促进身体排卵。

　　对于你想若想要体内卵子正常发育，少不了维生素c的参与，因此为了保证身体的排卵功能正常进行，女性朋友在日常生活中一定要及时补充体内的维生素c。绿色的蔬菜和桔类水果中含有丰富的维生素c女性朋友在备孕期间若多吃绿色的蔬菜，水果不仅可以促进体内毒素垃圾的排出，而且还可以提高机体抵抗力和免疫力，对于滋补卵子有非常好的作用，有助于提高受孕率。

　　菠菜中所含的铁以及叶酸是比较高的，女性由于容易出现贫血的现象，适当的吃菠菜可以起到补血的作用。另外，女性在备孕期间如果适当的补充叶酸能够让卵子的质量提高，还能够降低受精卵的畸形率，因此女性在备孕期间可以多吃一些含叶酸比较高的菠菜。

对于已婚夫妻优生优育的观念深入人心，准爸妈在备孕时候开始很注意调整生活习惯，以及补充所需营养素。除了要调理好身体的同时，卵子质量也是不能忽略的。女性的卵子质量也是决定是否可以备孕成功的关键因素之一，只有卵子的质量合格才会备孕成功，女性要提高自身的卵子质量，在饮食上要多下一些功夫，多吃些有助于提高卵子质量，促进排卵的食物。

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