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　　比起怀孕的辛苦，分娩对很多孕妈来讲则更是一道坎。很多孕妈对分娩都存在着害怕心理，既担心无法顺产，也担心会侧切等等。

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　　一般来讲，正常的产程需要至少12个小时，所以说产妇一定要有足够的体力才能顺利的分娩。如果孕妈在开始阵痛时就大喊大叫，把体力耗尽，哪还有体力生产呢？

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　　所以，孕妈要学会如何在生产中用力，该用力的时候再用力，不该用力的时候要保存体力。

　　很多第一次生孩子的孕妈可能都不太了解，通常情况下顺产生的宝宝可能需要很长的一段时间，因此分娩时的姿势尤为重要。

　　孕妈在上了产床后，需要保持半躺下的姿势，同时双手要抓住床边的把手，双腿尽量的打开，双脚也要放在产床的踏板上，并且要踩稳。

　　如果对于产床的高度有什么不舒服的地方，可以告诉医生，让医生帮助自己找一个舒服方便用力的位置。

　　分娩时宫缩并不是一直持续的，而是间歇的，所以孕妈要学会把握用力节奏，在宫缩间歇，赶紧休息，保持体力。等待下次宫缩时，再次奋战。

　　当孕妈宫缩疼痛来临时，医生会让你深吸一口气，随后孕妈需要把所有的力气都集中到下身，这个过程中会比较疼，但孕妈不要半途而废，如果因为疼痛泄气了，会延迟产程，浪费力气。

　　胎头快娩出时，很多孕妈看到了希望，会更加急切的想用力。但这样是不对的，这是孕妈过度用力会增加侧切的几率。

　　此时听医生安排，不要用太大的力，最好哈气。越是在关键的时刻，越要配合好医生。等到胎头顺利娩出时，基本就可以松一口气了，被侧切的可能性不大了。

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