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　　对于失眠症患者来说，找到一种缓解失眠的好方法就是救命稻草，但完全缓解失眠似乎是每个失眠症患者最大的问题。

　　随着年龄的增长，睡眠会减少，但这只是针对60岁以上的老年人，年轻人失眠一般是有原因的，因此掌握失眠的原因是很重要的，以减轻失眠。

　　失眠最常见的原因是生活不规律，经常熬夜，晚上喜欢在床上玩手机，白天忙着工作，经常有三五个朋友出去吃喝，这些习惯会导致失眠，想改善失眠，首先，要改变这些坏习惯。

　　除了我们的日常习惯，我们还可以寻找有助于睡眠的生活方式。

　　每天在户外阳光下运动至少1小时，多晒太阳能舒缓肝郁，从而达到改善睡眠的效果。

　　多吃清淡的饮食，少吃辛辣刺激的食物，多吃水果、蔬菜和纤维食品，通常多吃坚果，如核桃、向日葵籽等。

　　晚餐可以煮一些小米粥吃，小米在各种谷物中含有色氨酸是最丰富的，具有镇静、安抚、促进睡眠的作用。

　　这些都是改善失眠的方法，希望生活中长期使用能改善你的失眠。

　　有些人因生病而失眠，因此在这种情况下，他们必须到医院治疗，并在医生的指导下采取科学的治疗方法。

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